wakuwaku-time.com

「毎日頑張って ダイエット してるのに、 体重 は 減らない …でも、鏡を見たら お腹 が へこんだ 気がする！」 ダイエット 中の皆さん、そんな不思議な経験はありませんか？数字（ 体重 ）は変わらないのに、見た目（ お腹 ）は へこんだ 。これは一体なぜなのでしょうか？ 実は、これは ダイエット が順調に進んでいるサインかもしれません！今回は、「 お腹へこんだ のに 体重減らない 」という現象の理由と、あなたの体がどのように変化しているのかを解説します。 「 お腹へこんだ 」のに「 体重減らない 」3つの理由 お腹 が へこんだ のに 体重 が 減らない のは、体の 脂肪 と 筋肉 のバランスが変化しているからです。 1. 脂肪 が減って 筋肉 が増えた 脂肪 と 筋肉 は、同じ重さでも体積が大きく違います。 脂肪 は柔らかくブヨブヨしているのに対し、 筋肉 は引き締まっていて、 脂肪 よりも体積が小さいのが特徴です。 運動をすることで、 脂肪 が 燃焼 して 筋肉 がつくため、見た目はスッキリして お腹 が へこんだ ように見えます。しかし、 脂肪 よりも 筋肉 の方が重いため、 体重 は 減らない 、あるいは一時的に 増える こともあります。 2. 内臓脂肪が減った お腹 がぽっこりしている原因の一つに、 内臓脂肪 があります。内臓脂肪は、皮下脂肪よりも 燃焼 しやすい 脂肪 です。 ダイエット を始めると、まず 内臓脂肪 が先に 燃焼 されることが多いです。そのため、 体重 に大きな変化がなくても、 お腹 周りだけがスッキリと へこんだ ように見えるのです。 3. むくみが取れた 塩分を摂りすぎたり、長時間同じ姿勢でいたりすると、体に水分が溜まって むくみ ます。特に、 お腹 や足は むくみ やすい場所です。 ダイエット のために食生活を見直したり、運動を始めたりすると、血行が良くなり むくみ が解消されます。すると、 体重 は変わらなくても、 お腹 が へこんだ ように見えることがあります。 体重 の数字に囚われすぎないで！ ダイエット の成果は、 体重 という数字だけではありません。 体重 が 減らない ことでモチベーションが下がりそうになったら、以下の方法で自分の変化を確認してみましょう。 ウエストやヒップのサイズを測る ：メジャーで定期的に測ることで...